「天気が悪い日に膝が痛む」 そんな経験はありませんか？ 特に40代以降になると、 「天気が悪くなると関節が痛む、古傷が痛む」 という人は少なくありません。 これは単なる“気のせい”ではなく、 気圧の変化により起きた体の変化によるものです。 では実際に体では何が起きているのでしょうか？ ①天気（気圧）で関節が痛くなるのはなぜ？ 台風や雨の前は、気圧が低下します。 すると、体の外からかかっている圧力が弱くなり、身体の中の組織はわずかに“膨らみやすい状態”になります。 特に影響を受けやすいのが、 関節包 筋膜 血管 内耳 関節液や組織液（間質液・リンパ液） など、水分の多い組織です。 変形性関節症など炎症がある関節では、 痛みが無くても関節の中に水がたまり、腫れていることがあります。 そこに低気圧が重なると、関節の中がさらに張りやすくなり、神経が刺激されて痛みが出やすくなると考えられています。 また、普段からむくみやすい人も、気圧変化によってさらに水分がたまりやすくなり、組織や神経が圧迫されることで、痛みや重だるさを感じやすくなると考えられています。

① 2周年記念特別入会キャンペーン 【期間】 2026年5月26日 ～ 6月30日 【内容】 ✅ 入会金 0円 ✅ 初回体験 3,000円 ✅ 月額コース・回数券コース契約料 10％OFF ※新規ご契約者様限定 料金ページはこちら ② 過去にご利用いただいた方限定キャンペーン KARALABを1度でもご利用いただいたことがある方へ、2周年記念の特別キャンペーンをご用意しました。 【期間】 2026年6月1日 ～ 6月30日 期間中、都度利用のパーソナルトレーニング・整体を 通常 7,000円 → 5,000円 でご利用いただけます。 ※お一人様1回限り ※過去にKARALABをご利用いただいたことがある方限定 「久しぶりに身体を整えたい」「またトレーニングを再開したい」そんな方は、この機会にぜひご利用ください。 KARALABが大切にしていること KARALABは、「ただ鍛えるだけ」のジムではありません。 整体・姿勢改善・トレーニングを組み合わせ、一人ひとりの身体の状態に合わせたサポートを行っています。 肩こりや腰痛などの身体の不調、姿勢改善、ダ

いつもKARALAB（からだ調整ラボ）をご利用いただきありがとうございます。 おかげさまでKARALABは、6月で2周年を迎えます。 集客も大変な中で、 ここまで続けてこられたのは、 日頃から通ってくださっている皆さまのおかげです。 ダイエット成功後も継続して通っていただいている方や、 健康維持・身体のケアを目的に長くご利用いただいている方も多く、 1年以上通ってくださっている会員様も10名以上もいらっしゃいます。 本当にありがとうございます。 正直、KARALABを始めた当初は、 ここまで一人ひとりに長く通っていただけるとは想像していませんでした。 「ダイエットが終わったら卒業」そんなイメージも強かったからです。 そんな中、 身体を整えるために、 健康維持のために、 不調を相談する場所として、 長く信頼して通い続けていただけていることが、何より嬉しく、幸せに感じています☺ その感謝の気持ちを込めて、 6月に会員様向け「2周年記念大抽選会」を開催いたします！！ 🎁 総額7万円相当！2周年記念企画 【対象】 6月1日の時点で、月額コース・回数

いつもKARALAB（からだ調整ラボ）をご利用いただきありがとうございます！ おかげさまでKARALABは、 2026年6月1日で2周年を迎えます。 日頃の感謝を込めて、現在「会員様向け感謝キャンペーン」を準備中です！ 詳細は近日お知らせ予定ですので、ぜひ楽しみにお待ちください！ これからも、 「身体の悩みを相談しやすい場所」 「長く安心して通える場所」 を目指して、より良いサービスを提供していきます。 今後ともKARALABをよろしくお願いいたします！ 【対象】 6月1日の時点で ・月額コースをご利用中の方 ・回数券コースをご利用中の方 【補足】 6月中に ・月額コースまたは回数券コースをご契約された方 ・ビジター利用でご来店いただいた方 にも特別なプレゼントをご用意しております！ ※こちらは数が無くなり次第終了となります

「くしゃみをした瞬間、腰がピキッ…」 皆さんは経験ありますか？ 重い物を持った時だけでなく、 くしゃみでも起こるギックリ腰。 くしゃみでは一瞬で強い腹圧がかかり、体幹部が瞬発的に屈曲する（前かがみに倒れる）ため、 腰まわりに急激な負担が加わります。 特に、 朝起きた直後 座りっぱなしの後 腰まわりが硬い時 疲労が溜まっている時 は注意が必要です。 この記事では、くしゃみによるギックリ腰を何度も経験した自身の体験をもとに実際に行っている予防法と、くしゃみ時の腰への負担について調べた研究を紹介します。 研究参照：くしゃみによる腰への負荷に関するバイオメカニクス 2014年の長谷川氏らによる研究では、 くしゃみ時の姿勢によって腰への負荷が変化することが報告されています。 実験では、 a. 体幹が前方に傾く通常のくしゃみ状態 b. くしゃみをする際に背筋を伸ばしたまま保つ姿勢 c. くしゃみをする際に両手をテーブルに置いた姿勢 の3条件で、椎間板圧縮力などが分析・比較されました。 その結果、b・cのように手で支えたり姿勢を安定させた方が、椎間板圧縮力が低

すでにご案内しております通り、 仕入れ先の価格・容量変更のため、現在の在庫プロテインが売り切れ次第、プロテインの内容を下記の通り変更させていただく予定です。 ■ 内容量 1kg → 900g に変更 ※商品によっては600gに変更となります。 ■ 価格 +1,000～2,000円の価格改定 原材料価格や仕入れコスト高騰の影響による変更となります。ご理解のほどよろしくお願いいたします。

30代女性クライアント様のビフォーアフター 「食事管理付きの月8回のダイエットコース」 を5ヶ月間継続し、見事な身体の変化を達成されました👏 運動は、 週2回のパーソナルトレーニング💪と 毎日の犬の散歩のみ 食事面では、 普段はしっかり節制しつつ、 たまに食べたいものを食べたり、 チートデーを入れながら無理なく継続🍔 飲み会でお酒を飲む日もありましたが、 極端な制限ではなく、生活に合わせながら調整していったことで、 「ストレスが少なく続けられた」 とのことでした😊 ウエストは60cmまで落ちて、ご本人も「ペラッペラになった」と言うくらい細くなり、線が入るほどになりました🎉 さいたま市｜七里駅徒歩2分｜パーソナルトレーニング×整体｜からだ調整ラボ(KARALAB)

70代女性Tさんのビフォーアフター 「膝・股関節・太もも・腰の痛みの改善と、ダイエットもしたい」とのご要望でご入会 最初は少し体を動かすだけで痛みが酷く、運動はほぼできませんでした。 整体・コンディショニング＋食事の改善に取り組み、 痛みが少なくなってきてから筋トレに挑戦🏋️‍♂️ 今では30代以下の初心者の方よりも重い重さでトレーニングして、やりたかったテニスもできるようになりました😊👏 姿勢も最初は猫背・巻き肩が強かったのが、 日頃から意識して胸を張った姿勢を作るようになりました🌵 さいたま市｜七里駅徒歩2分｜パーソナルトレーニング×整体｜からだ調整ラボ(KARALAB)

血糖値について過去に投稿してきた内容を、 今回は「実践しやすい血糖値対策」としてまとめました。 【目次】 🥗朝に食物繊維をしっかり摂る 🍚GL値を意識して主食を選ぶ 🍴食べる順番 ☕食後にすること 🍎りんご酢を飲む ✅まとめ 🥗朝に食物繊維をしっかり摂る 朝食で食物繊維を摂ることで、 その後の昼食・夕食の血糖値上昇まで抑えやすくなる「セカンドミール効果」が期待できます。 特におすすめなのは、 もち麦 オートミール（オールブラン） 野菜 海藻 納豆 果物 など、水溶性食物繊維を含む食品です。朝食に食物繊維5～10gを目指しましょう。 朝食は軽めor摂らない場合はジュース感覚で摂れるサプリもおすすめです！👇 美味しいピーチジュースとグレープフルーツジュース味です 🍚GL値を意識して主食を選ぶ 血糖値対策では、GI値だけでなく「実際にどれくらい血糖に影響するか」を示すGL値も重要です。 白米中心よりも、 もち麦ご飯 オートミール 芋類 など、食物繊維が多く血糖値が上がりにくい食品がおすすめです。 GI値/GL値について詳しく👇 おすすめ

ダイエットモニター実績｜M.S様（50代・女性） 「3か月で60kgを切りたい（kg痩せたい）」というご要望をもとに、食事や運動の内容を選定。 食事は無理のないよう、チートも挟みました。 身長162cm 体重68.1kg → 59.2kg【-8.9kg】 体脂肪率36.7% → 28.9％【-7.8％】 脂肪量25kg → 17kg【-8kg】 ウエスト82cm → 70cm【-12cm】 体重・体脂肪率の3カ月の変化 体重は2カ月ちょっとで目標に達し、ウエストもかなり落ちました！ モニターというプレッシャーもあった中で3カ月でバッチリ効果も出して、本当にお疲れさまでした！ M.S様はモニター終了後も、さらなる引き締めのため 継続して週2回パーソナルトレーニングを続けています💪 モニター参加：M.S様のご感想 Q.ダイエットモニターに参加する前、体型・体調・生活面でどんな悩みがありましたか？ A. 洋服のサイズがLLからXLになってしまうし、血圧が高くなり（150‐98）歩くだけで息切れをする。 Q.当ジムのダイエットモニターに参加しようと思っ

デスクワークと腰痛の関係 デスクワークをしている方からよく聞くのが、 「ずっと座っていると腰が痛くなるんです」 これ、かなり多いですよね。 「姿勢が悪いから」と思われがちなんですが、実はそれだけではありません。 “朝は身長が高く、夜に低くなる”あの現象 これと同じ仕組みが、実は腰痛にも関係しています。 “姿勢”だけの問題ではない もちろん姿勢も関係はあります。 ただ、それ以上に大きいのが 「同じ姿勢を続けていること」 です。 座っていると腰にどんな負担がかかるのか 体の中の話をすると、 座っていると腰の骨の間にある「椎間板」というクッションに圧力がかかり続けます。 有名な椎間板内圧の研究※でも、 👉 座っている姿勢は立っているときより椎間板への圧が高い ことが分かっています。 さらに、 パソコンに集中したときのような前かがみの姿勢になると その圧はもっと強くなります。 ※参考文献：Nachemson A. Disc pressure measurements. Spine. 1981 👇研究内容のまとめ 圧がかかり続けるとどうなるか...

デスクワークやスマホの時間が増えて、「気づいたら何時間も座りっぱなしだった」ということ、ありませんか？ 実はこの“座りっぱなし”という習慣、単なる運動不足ではなく 「 それ自体が健康リスクになる」 ことが分かっています。 しかも怖いのは、 「 自覚がないままじわじわ進むこと」 今回は 👉長時間座ることのリスク 👉特に「血流」の視点からの影響 👉そして対策 を、できるだけ分かりやすくまとめていきます。 1. 長時間座ると、どれくらい危険なのか？ 約59万人を対象にした大規模研究では、 ※「 1日10時間以上座る人は、死亡リスクが約34%上昇 （運動していても）」と報告されています。 34％です...多いですね。 さらにこの研究では 👉 7時間を超えたあたりからリスクが大きく上がる ことも示されています。 ※参考： Chau JY et al. (2013) Daily Sitting Time and All-Cause Mortality: A Meta-Analysis 2. 座りすぎると何が悪いのか？ シンプルにまとめると、問題はこ

価格・容量変更前に大量にプロテインを仕入れました！！ 昨今プロテイン業界をはじめ、食品全体の値上げが激しくなっていますね。 みなさんのご負担を少しでも減らせるよう、できる限り在庫を確保しておきましたので、今年いっぱいは大丈夫そう？です☺ new ソフトクリーム味、ブルーベリー味、イチゴミルク味、梅味、ミックスベリー味、チョコ味 他の在庫 ホエイプロテイン：ピーチヨーグルト、イチゴチョコ、イチゴ、ヨーグルト、バナナ、ソーダ、メロン、抹茶、ミックスジュース、マンゴー、 ソイプロテイン：黒蜜きなこ、ココア

本日発売のスポーツ誌『Number』1140号に掲載いただきました！

季節の変わり目は、寒暖差や気圧変化により 自律神経が乱れやすく、体調不良が起こりやすい時期です。 実際にジムでも、この1週間で これまでにないほど体調を崩される方が増えています。 そんな時におすすめなのが 「胸下くらいの水位で行う半身浴（30分程度）」です。 半身浴と全身浴のイメージ 温度は39〜42℃くらいで、じわっと汗が出てくるくらいが目安。 全身浴の場合、 皮膚全体の熱さを感じ、 交感神経優位になり 芯から温まる前に上がってしまいますが、 半身浴では 身体の芯から温まり、 血流が良くなることで 乱れた自律神経のバランスも整いやすくなります。 特に、交感神経が優位になり続けている方は 副交感神経への切り替えがしやすくなるためおすすめです。 まとめ 全身浴 ・皮膚全体が急激に温められる ・肩まで浸かる水圧と温度で負担が大きい ・心拍数が上がる ・交感神経が優位になりやすい ・深部体温が上がりきらない分湯冷めも早い 半身浴 ・上半身が出ているため皮膚への刺激が穏やか ・刺激が少ないためリラックスしやすい ・副交感神経優位になりやすい ・下半身から

「魚の油は体にいい」 とよく聞きますよね。 その理由の中心にあるのが EPA・DHA です。 EPA（エイコサペンタエン酸）と DHA（ドコサヘキサエン酸）は、 青魚に多く含まれる オメガ3脂肪酸です 。 突然死のリスク低減や、心臓血管の健康維持、中性脂肪を減らしたい方にも おすすめの栄養素です。 この記事では、EPA・DHAの研究に基づいた実際の効果と、適切な摂取量について解説します。 【目次】 ① 心血管疾患への影響 ② 中性脂肪への効果 🐟魚が苦手な方はサプリの活用💊摂取量の目安 ① 心血管疾患への影響 14万人以上を対象にした大規模な研究では、 オメガ3脂肪酸の摂取により、心血管疾患（心筋梗塞など）による死亡や発症リスク低下※が報告されています。 さらに、EPA+DHAより「EPAのみ」摂取した方が効果が大きく出たことが報告されています。 ※参考文献📚 Khan SU, et al. (2021) 魚が命を助ける ② 中性脂肪への効果 複数の研究を統合したメタアナリシスでは、 EPA・DHAの摂取量が4g/日で、...

主食として選ぶダイエット向きのコンビニ商品 「PFCバランスが優秀で且つ、美味しい、続けやすい」コンビニで買える主食をご紹介します 💁‍♂️ 今回紹介するのは、 セブンイレブンから発売されているこちらの4商品 （目次でご紹介👇） 【目次】 たんぱく質が摂れるチキン＆チリ たんぱく質が摂れるチキンマスタードサラダ（ブラン入りロール） わかめそば たんぱく質が摂れる参鶏湯 たんぱく質が摂れるチキン＆チリ たんぱく質が摂れるチキン＆チリ 卵とチキンとチリソースの色味が、食欲をそそるこちらのパン。 （美味しそうに撮れなくてすみません…） タコス系が好きな自分にはとても刺さり、初見から連日食べました☺ 個人的には、 レンジで20秒温めて柔らかくして食べるのが好きです。 栄養成分は 280kcal タンパク質25.8g 脂質9.6g 糖質20.6g 食物繊維4.2g 食塩2g 脂質9.6g（31%）の タンパク質25.8g（37%）！ やや脂質もありますが、豊富なタンパク質量です。 糖質量も少なく（カロリーの約30%）、 GL値もおおよそ15以下（中GL

お酢やリンゴ酢について質問をいただくことが増えてきたので、今回は2025年に発表された研究をもとに、その効果や体の中で起きていることをわかりやすくまとめていきます。 【目次】 1. 酢には少し体重を減少させる効果があった 2. 🔬 研究の内容 3.📈 効果が出やすい傾向 4.👨‍🔬 酢の生理学的な作用（なぜ体重に影響する？） 5.✅ まとめ 　 🍎 リンゴ酢以外の酢は？（黒酢など） 　💊 サプリの酢は？ 　⚠️ リンゴ酢を選ぶときの注意点 酢には少し体重を減少させる効果があった 789人を対象にした、2025年の最新のメタアナリシス（※）の研究によると、 4〜12週間リンゴ酢を毎日摂取することで、体重やBMIが有意に減少することが確認されています。（体重変化はおおよそ1～3kg程度と推定されます） ※10件のランダム化比較試験をまとめた研究 ※ 出典： Castagna A, et al. Effect of Apple Cider Vinegar Intake on Body Composition in Adults: A Sys

ビーレジェンドの限定プロテインを大量入荷しました🥛 期間限定（数量限定販売）ということで、美味しそうだったので一か八か大量購入しましたが、正解でした😊 new　 「黒蜜きなこソイプロテイン味」 ソイにピッタリの味でとても美味しい✨ new　 「イチゴチョコ味」 ザクザクのクランチが入ってて美味しい。口に含んでから噛んで飲むのがおすすめ！個人的に150mlの水で濃い目に飲むのがおすすめです。 new　 「 ビーレジェンド プレワークアウト エナギル 」 新しくプレワークアウトドリンクの取り扱いを開始しました。カフェイン、 β-アラニン、シトルリン、アルギニン、クエン酸配合の「やる気＆パワーブースト仕様」

ここでは実際に使って、「肩・首・腕の負担が軽くなった」と感じたものや、デスクワークの利便性が向上したアイテムを紹介します。 目次 1. ノートパソコンの首・肩の疲れに 2. マウスの手・腕・肩の疲れに 3. スマホの首・肩・手・腕の疲れに 4. 読書の首・肩の疲れに 1.ノートパソコンの首・肩の疲れに 仕事やプライベートでパソコンを使われる方（特にノートPC）、首や肩疲れますよね。 僕もパソコンを使う時間が増えてからとても実感しました。 特に、店のオープン準備段階で終日パソコン作業が１カ月続いた時は、今までに感じたことのない首の疲労で、「このままではマズイ」と思って早急に姿勢を見直すための環境を整えました。 負担を減らすパソコン姿勢を目指して そんな時に見つけたおすすめ商品がこちら👇 「 Aoviho ノートパソコンスタンド PCホルダー 」←Amazonページ こちらは高さも角度も自由に変えられるため、自分にベストな調整が可能です。 折りたたんで持ち運びも可能です。 おすすめした方にも、使い始めて首まわりが楽になったという声をよくいただきます