デスクワークやスマホの時間が増えて、「気づいたら何時間も座りっぱなしだった」ということ、ありませんか？ 実はこの“座りっぱなし”という習慣、単なる運動不足ではなく 「 それ自体が健康リスクになる」 ことが分かっています。 しかも怖いのは、 「 自覚がないままじわじわ進むこと」 今回は 👉長時間座ることのリスク 👉特に「血流」の視点からの影響 👉そして対策 を、できるだけ分かりやすくまとめていきます。 1. 長時間座ると、どれくらい危険なのか？ 約59万人を対象にした大規模研究では、 ※「 1日10時間以上座る人は、死亡リスクが約34%上昇 （運動していても）」と報告されています。 34％です...多いですね。 さらにこの研究では 👉 7時間を超えたあたりからリスクが大きく上がる ことも示されています。 ※参考： Chau JY et al. (2013) Daily Sitting Time and All-Cause Mortality: A Meta-Analysis 2. 座りすぎると何が悪いのか？ シンプルにまとめると、問題はこ

価格・容量変更前に大量にプロテインを仕入れました！！ 昨今プロテイン業界をはじめ、食品全体の値上げが激しくなっていますね。 みなさんのご負担を少しでも減らせるよう、できる限り在庫を確保しておきましたので、今年いっぱいは大丈夫そう？です☺ new ソフトクリーム味、ブルーベリー味、イチゴミルク味、梅味、ミックスベリー味、チョコ味 他の在庫 ホエイプロテイン：ピーチヨーグルト、イチゴチョコ、イチゴ、ヨーグルト、バナナ、ソーダ、メロン、抹茶、ミックスジュース、マンゴー、 ソイプロテイン：黒蜜きなこ、ココア

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～4月のお休み～ 木曜日、 7日(火)、15日(水)、 19日(日)、27日(月) ＜営業時間＞ 　月～土　 22時00分まで 　日曜　 　 19時00分まで （月12:30～、火14時～） 29日祝日(水) ：通常営業 ※当日のご予約がない場合、早めに営業を終了することがございます。

本日発売のスポーツ誌『Number』1140号に掲載いただきました！

季節の変わり目は、寒暖差や気圧変化により 自律神経が乱れやすく、体調不良が起こりやすい時期です。 実際にジムでも、この1週間で これまでにないほど体調を崩される方が増えています。 そんな時におすすめなのが 「胸下くらいの水位で行う半身浴（30分程度）」です。 半身浴と全身浴のイメージ 温度は39〜42℃くらいで、じわっと汗が出てくるくらいが目安。 全身浴の場合、 皮膚全体の熱さを感じ、 交感神経優位になり 芯から温まる前に上がってしまいますが、 半身浴では 身体の芯から温まり、 血流が良くなることで 乱れた自律神経のバランスも整いやすくなります。 特に、交感神経が優位になり続けている方は 副交感神経への切り替えがしやすくなるためおすすめです。 まとめ 全身浴 ・皮膚全体が急激に温められる ・肩まで浸かる水圧と温度で負担が大きい ・心拍数が上がる ・交感神経が優位になりやすい ・深部体温が上がりきらない分湯冷めも早い 半身浴 ・上半身が出ているため皮膚への刺激が穏やか ・刺激が少ないためリラックスしやすい ・副交感神経優位になりやすい ・下半身から

*This article is a translation from Japanese into English. Feeling sleepy after meals, unable to stop craving sweets, or finding yourself exhausted by the afternoon… If you’re experiencing these symptoms, you may be experiencing “blood sugar spikes” behind the scenes. Blood sugar spikes are an “often-overlooked warning sign” deeply linked to weight gain, uncontrollable appetite, fatigue, and health risks. In this article, ・ What is blood sugar? ・ Why do blood sugar spikes cau

主食として選ぶダイエット向きのコンビニ商品「PFCバランスが優秀で且つ、美味しい、続けやすい」コンビニで買える主食をご紹介します 💁‍♂️ 今回紹介するのは、 セブンイレブンから新発売されたこちらの商品 【新商品】つるもち太麺春雨　鶏白湯 つるもち太麺春雨　鶏白湯 1/3日分の野菜と豆乳が入った鶏白湯スープが濃厚！ たんぱく源に蒸し鶏のほぐし身も。 きしめんくらいの食べ応えある太さの春雨が、量も意外と多く満足感もバッチリ👌 （すする時にちゅるちゅる暴れる春雨に注意😅） 栄養成分は244kcal タンパク質12.5g 脂質7g 糖質30.6g 食物繊維4.5g 食塩3.8g タンパク質はカロリーの20%、脂質は25% とPFCバランスも考えられており、 食物繊維も豊富！ GIの低い春雨（緑豆春雨？）を使っているため血糖値にも👌 ダイエット食としてのリピート率は⭐⭐⭐3.5/5です‼️ 鶏白湯が好きな方はもっとポイントが高くなりそうです！