お酢やリンゴ酢について質問をいただくことが増えてきたので、今回は2025年に発表された研究をもとに、その効果や体の中で起きていることをわかりやすくまとめていきます。 【目次】 1. 酢には少し体重を減少させる効果があった 2. 🔬 研究の内容 3.📈 効果が出やすい傾向 4.👨‍🔬 酢の生理学的な作用（なぜ体重に影響する？） 5.✅ まとめ 　 🍎 リンゴ酢以外の酢は？（黒酢など） 　💊 サプリの酢は？ 　⚠️ リンゴ酢を選ぶときの注意点 酢には少し体重を減少させる効果があった 789人を対象にした、2025年の最新のメタアナリシス（※）の研究によると、 4〜12週間リンゴ酢を毎日摂取することで、体重やBMIが有意に減少することが確認されています。（体重変化はおおよそ1～3kg程度と推定されます） ※10件のランダム化比較試験をまとめた研究 ※ 出典： Castagna A, et al. Effect of Apple Cider Vinegar Intake on Body Composition in Adults: A Sys

～3月のお休み～ 木曜日、 10日(火)、15日(日)、 23日(月)、31日(火) ＜営業時間＞ 　月～土　 22時00分まで 　日曜　 　 19時00分まで （月12:30～、火14時～） 20日祝日(金) ：通常営業 ※当日のご予約がない場合、早めに営業を終了することがございます。

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ここでは実際に使って、「肩・首・腕の負担が軽くなった」と感じたものや、デスクワークの利便性が向上したアイテムを紹介します。 目次 1. ノートパソコンの首・肩の疲れに 2. マウスの手・腕・肩の疲れに 3. スマホの首・肩・手・腕の疲れに 4. 読書の首・肩の疲れに 1.ノートパソコンの首・肩の疲れに 仕事やプライベートでパソコンを使われる方（特にノートPC）、首や肩疲れますよね。 僕もパソコンを使う時間が増えてからとても実感しました。 特に、店のオープン準備段階で終日パソコン作業が１カ月続いた時は、今までに感じたことのない首の疲労で、「このままではマズイ」と思って早急に姿勢を見直すための環境を整えました。 負担を減らすパソコン姿勢を目指して そんな時に見つけたおすすめ商品がこちら👇 「 Aoviho ノートパソコンスタンド PCホルダー 」←Amazonページ こちらは高さも角度も自由に変えられるため、自分にベストな調整が可能です。 折りたたんで持ち運びも可能です。 おすすめした方にも、使い始めて首まわりが楽になったという声をよくいただきます

みなさんコンビニ食は利用しますか？ ダイエットで自炊となると質素な食事になったり、面倒でいつも同じものになったりしますよね。 コンビニ食は、自炊ではとても得られない低カロリーでの満足感や多くの食材を味わえるのが魅力です。 そんなわけで、このシリーズでは、 「ダイエットにおすすめなコンビニ主食」 を定期的に紹介（レビュー？）していこうと思います🌟 選定基準として重要視するのは、カロリー/PFCバランス/食物繊維/美味しさ/腹持ちになります。 初回となる今回紹介するのは、 セブンイレブンから発売されているこちらの2商品、 【だしが効いたうま塩スープ　鶏つくね入り】 【コクと旨味のキムチチゲスープごはん】 （新作？） になります。 だしが効いたうま塩スープ　鶏つくね入り 見るからにPFCバランスが良さそうで、 カロリーが 216kcal！ ということで飛びつきました😊 栄養成分は 216kcal タンパク質11.6g 脂質5.5g 糖質28.7g 食物繊維2.7g 食塩2.5g 脂質5.5（23%）のタンパク質11.6（21%） ‼️ 素晴らしいで

「空腹時と食後の有酸素運動」実際に体重や体脂肪率に変化が大きいのはどちら？ 今回はエビデンスレベルが最も高い、メタアナリシスやシステマティックレビューの比較研究をもとに、比較していきます。 目次 1. 空腹時に有酸素運動するメリット 2.  空腹時に有酸素運動するデメリット 3. 食後に有酸素運動するメリット 4. 食後に有酸素運動するデメリット 5. 両者を比較したエビデンスレベルの高い研究結果 6.   まとめ 1. 空腹時に有酸素運動するメリット 空腹時は、 体の中に使える糖が少ない状態です。 （糖がエネルギーとして使われにくい） そのため体は、 「糖が少ない」→「脂肪を使おう」 という流れになりやすくなります（※1）。 ✅ 運動中に脂肪がエネルギーとして使われやすい これが「空腹時は脂肪燃焼にいい」と言われる理由です。 参考文献📚 ※1： Vieira AF, et al. 2016. Br J Nutr. 2. 空腹時に有酸素運動するデメリット 空腹のまま運動すると、 ・早く疲れやすい ・長い時間動きにくい ・力が出にくい というデメ

いつもご利用いただきありがとうございます。 ありがたいことにご予約が増え、 特定の時間帯では混み合う状況が続いております。 より多くの会員様に公平にご利用いただくため、 最大予約保持数（同時にお取りいただける予約数）を「4回」まで とさせていただきます。 ■変更内容 ・最大予約保持数：4回まで ・開始日：本日より なお、 現在すでにご予約いただいている分につきましては、そのまま有効となります。 ご不便をおかけいたしますが、皆さまがスムーズにご予約いただける環境づくりのため、ご理解とご協力をお願いいたします。 今後もより良いサービス提供に努めてまいります。

「ご飯は冷ましてから食べた方がいいってホント？」 結論からお話しますと、 炊きたてのご飯をそのまま食べるよりも、 いったん冷ましてから食べた方が、 次のような効果が期待できます。 ① 糖の吸収を抑える ② 食後血糖値が上がりにくくなる ③腸内環境に良い影響が期待できる ④満腹感が持続しやすくなる そして重要なポイントとして、 「一度冷ましたご飯」は、その後電子レンジで温め直しても、 これらの性質が大きく失われにくいことが報告されています。 では、なぜこのようなことが起こるのか？ ここから、その仕組みを詳しく解説していきます。 【目次】 1. ご飯を冷ますと何が起きる？ 2. 炊きたてご飯と冷やしご飯でどれだけ変わるのか国内研究データで比較 3. 電子レンジで温め直しても（再加熱しても）レジスタントスターチはほぼ維持される 4. 炊きたて米飯 を24時間冷凍庫に保存した場合 5. 冷凍保存＋電子レンジで再加熱した場合 まとめ おまけ：β-グルカンとレジスタントスターチの短鎖脂肪酸の産生の違い 1. ご飯を冷ますと何が起きる？ この現象のカギ