～2月のお休み～ 木曜日、 8日(日)、17日(火)、 23日(月祝) ＜営業時間＞ 　月～土　 22時00分まで 　日曜　 　 19時00分まで （月12:30～、火14時～） 11日祝日(水) ：通常営業 ※当日のご予約がない場合、早めに営業を終了することがございます。

第2回ダイエットモニター実績｜Y様（20代・男性） 「3か月で15kg痩せたい」というご要望をもとに、食事や運動の内容を選定。 筋トレは初体験だったため、1カ月目はフォーム習得や筋肉のコントロールに注力しました。 怪我にも気をつけながら一つずつ積み重ねた結果が、今回の結果につながっています。 食事もストレスを感じないように調整しながら無理なく続けられる形で取り組んできました。 月ごとの変化 頭部前方位と反り腰も改善傾向 体組成計データ 体重97.15kg→ 80.15kg【-17kg】 体脂肪率34.7% → 28.1％【-6.6％】 脂肪量33. 7k g → 22. 5kg 【-11.2kg】 筋肉量60.22kg→ 54.65kg【-5.57kg】 ウエスト105.5cm→ 92.0cm【-13.5cm】 全24回のトレーニング時の測定で、一度も停滞することなく来るたびに体重が落ちました。 3カ月間、食事のご提案や運動に丁寧に向き合ってくださり、本当にお疲れさまでした。 Y様はその後、継続してダイエットコースを受けて60kg台を目指していま

主食を見直そうと思ったとき、 「白米を玄米やもち麦、雑穀米に変えたらどうなるんだろう？」 と気になる方は多いと思います。 結論としては、玄米・もち麦・雑穀米にはそれぞれの良さがあるため、 「 食べやすく続けられるか 」 「 どんな効果を狙うか 」 を基準に選ぶのがおすすめです 。 下記にそれぞれの主食の特徴を、目的別にまとめました。 【低カロリー】 ◎ ロウカット玄米 〇 もち麦 △ 玄米・雑穀米 【柔らかめ（食べやすさ重視）】 ・もち麦 ・ロウカット玄米 【固め（噛む回数・満腹感UP）】 ・玄米 ・雑穀米 【GI値（血糖値上昇抑制効果）】 ◎ もち麦 〇 雑穀米 △玄米 ※それぞれ白米を入れない場合 【ビタミン・ミネラル量】 ◎ 玄米 〇 もち麦・雑穀米 ※白米と混ぜて炊く場合、その割合に応じて期待できる栄養成分は少なくなります。（玄米・もち麦・雑穀のみで炊いた時は上記表の通り） 雑穀米の効果 ①食後血糖値（GI値）について 2025年発表された最新の研究では、高地大麦（25%）、玄米（20%）、オート麦（20%）、コーングリッツ（20%）、そ

2 018年に日本で行われた研究によると、もち麦（キラリモチ）を白米に混ぜると、 β-グルカン（水溶性食物繊維）含量の増加によりGIが低下 したと報告されています。 （※1） 白米を基準（GI100）とした比較研究 白米に対するもち麦（キラリモチ）の配合割合が 30％、50％、100％と増加するにつれて、GI値はそれぞれ 79.7、67.5、48.3と 段階的に低下したと報告されています。 特に、もち麦のみで炊飯した場合には、白米と比較して GI値が半分以下 となることが示されています。 ↓ 本研究結果を参考にした、推定GI値 ※ 白米のGIを80と仮定した時 白米：もち麦 　7：3→ 約64 　5：5→ 約54 　0：10→ 約39 ▼参考商品　 Amazon商品ページを見る ※キラリモチは β-グルカンが多いことを目的に育種された品種 であることが公式資料に明記されています。（従来品種の約1.5 倍と記載） 📚参考文献： ※1　青江誠一郎ほか．配合比率の異なるモチ性大麦混合米飯の摂取が食後血糖値に及ぼす影響．日本栄養・食糧学会誌，71(6)

国内で広く信じられてきたGI値評価を検証 国内では、「GI値」をもとに食品の良し悪しが語られることが少なくありません。 しかし、そのGI評価は どのようなデータを根拠にしたものなのか 、また 本当に現在の定義や測定法に合った評価なのか は、あまり整理されていないのが現状です。 本記事では、 実際に確認できる測定データや成分表をもとに、国内で広く信じられてきたGI値評価を再検証 していきます。 目次 検証①　 うどんのGI値は本当に高いのか 検証②　 春雨はダイエット向きか？GI・GL値から考える 検証③　 全粒粉パン・ライ麦パンは本当に低GI食品なのか 検証①　うどんのGI値は本当に高いのか うどんは国内では「GI値が高い食品」として紹介されることが多いですが、 国際的に信頼性の高い「Sydney GI Database」 に掲載された測定値を見ると、 38～62 の範囲にあり、 低～中GI食品 に分類されています。 その中には日本で行われた測定研究もあり、対象となった「 島原うどん、五島うどん、加トキチうどん 」が、それぞれ 「 GI62 /

運だめし！ KARALAB新春抽選会 概要 【期間】1/4(日) ～ 1/31(土) 【抽選対象】 体験・見学を除く トレーニング/整体/ボディケアをご利用の方 【抽選方法】 アプリのガラガラ抽選を使用 ハズレが減っていくボックス方式 【参加方法】 ご来館時にお一人様1回 その場でリアル抽選！ 【景品】 現在KARALABで販売中の 体にいいものをご用意しています new 1/17　当選者が出ました🎊 BOXをリセットして第2弾の抽選を開始しました！ ※景品は数に限りがあります。なくなり次第終了となります。 ※抽選はお一人さま1日1回までとさせていただきます。 ※内容は予告なく変更となる場合があります。

あけましておめでとうございます。 からだ調整ラボ代表の渡邉です。 昨年は、多くの方にご来店・ご縁をいただき、 本当にありがとうございました。 2026年も、皆さまのからだの状態や悩みに全力で向き合いながら、 自分自身も成長できるように、知識や技術のアップデートを重ねていきます。 本年も、からだ調整ラボをどうぞよろしくお願いいたします。 からだ調整ラボ（KARALAB） 代表　渡邉暁人

～1月のお休み～ 木曜日、 1～3日、26日(月) ～営業時間～ 営業時間：月～土　 22時00分まで 　　　　　日曜　 　19時00分まで 12日祝日(月) ：12時30分～22時00分まで ※当日のご予約がない場合は、早めに営業を終えることがあります。