最近増えている体調不良に｜半身浴のすすめ

季節の変わり目は、寒暖差や気圧変化により

自律神経が乱れやすく、体調不良が起こりやすい時期です。

実際にジムでも、この1週間で

これまでにないほど体調を崩される方が増えています。

そんな時におすすめなのが

「胸下くらいの水位で行う半身浴（30分程度）」です。

半身浴と全身浴のイメージ

温度は39〜42℃くらいで、じわっと汗が出てくるくらいが目安。

全身浴の場合、

皮膚全体の熱さを感じ、

交感神経優位になり

芯から温まる前に上がってしまいますが、

半身浴では

身体の芯から温まり、

血流が良くなることで

乱れた自律神経のバランスも整いやすくなります。

特に、交感神経が優位になり続けている方は

副交感神経への切り替えがしやすくなるためおすすめです。

まとめ

全身浴

・皮膚全体が急激に温められる

・肩まで浸かる水圧と温度で負担が大きい

・心拍数が上がる

・交感神経が優位になりやすい

・深部体温が上がりきらない分湯冷めも早い

半身浴

・上半身が出ているため皮膚への刺激が穏やか

・刺激が少ないためリラックスしやすい

・副交感神経優位になりやすい

・下半身から温まり血流に乗りって全身が温まる

・体の内側から温まり、ポカポカが長続き

半身浴は

• 疲れが抜けない

• 自律神経が乱れている

• 眠りが浅い

• 冷え・むくみが気になる

こんな症状の方にもおすすめです👍

無理のない範囲で、日常に取り入れてみてください。

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