「空腹時と食後の有酸素運動」実際に体重や体脂肪率に変化が大きいのはどちら？ 今回はエビデンスレベルが最も高い、メタアナリシスやシステマティックレビューの比較研究をもとに、比較していきます。 目次 1. 空腹時に有酸素運動するメリット 2.  空腹時に有酸素運動するデメリット 3. 食後に有酸素運動するメリット 4. 食後に有酸素運動するデメリット 5. 両者を比較したエビデンスレベルの高い研究結果 6.   まとめ 1. 空腹時に有酸素運動するメリット 空腹時は、 体の中に使える糖が少ない状態です。 （糖がエネルギーとして使われにくい） そのため体は、 「糖が少ない」→「脂肪を使おう」 という流れになりやすくなります（※1）。 ✅ 運動中に脂肪がエネルギーとして使われやすい これが「空腹時は脂肪燃焼にいい」と言われる理由です。 参考文献📚 ※1： Vieira AF, et al. 2016. Br J Nutr. 2. 空腹時に有酸素運動するデメリット 空腹のまま運動すると、 ・早く疲れやすい ・長い時間動きにくい ・力が出にくい というデメ

運動経験のない人や運動が暫くご無沙汰になっている人ほど、運動に対するハードルが上がって、始めること・続けることが億劫になりやすいですよね。そんな方にコレがお勧めです！