～5月のお休み～ 木曜日、5日(火)、11日(月)、17日(日) ＜営業時間＞ 　月～土　22時00分まで 　日曜　　19時00分まで （月13:00～、火14時～） 4日、6日祝日：通常営業 ※当日のご予約がない場合、早めに営業を終了することがございます。

ダイエットモニター実績｜M.S様（50代・女性） 「3か月で60kgを切りたい（kg痩せたい）」というご要望をもとに、食事や運動の内容を選定。 食事は無理のないよう、チートも挟みました。 身長162cm 体重68.1kg → 59.2kg【-8.9kg】 体脂肪率36.7% → 28.9％【-7.8％】 脂肪量25kg → 17kg【-8kg】 ウエスト82cm → 70cm【-12cm】 体重・体脂肪率の3カ月の変化 体重は2カ月ちょっとで目標に達し、ウエストもかなり落ちました！ モニターというプレッシャーもあった中で3カ月でバッチリ効果も出して、本当にお疲れさまでした！ M.S様はモニター終了後も、さらなる引き締めのため 継続して週2回パーソナルトレーニングを続けています💪 モニター参加：M.S様のご感想 Q.ダイエットモニターに参加する前、体型・体調・生活面でどんな悩みがありましたか？ A. 洋服のサイズがLLからXLになってしまうし、血圧が高くなり（150‐98）歩くだけで息切れをする。 Q.当ジムのダイエットモニターに参加しようと思っ

デスクワークと腰痛の関係 デスクワークをしている方からよく聞くのが、 「ずっと座っていると腰が痛くなるんです」 これ、かなり多いですよね。 「姿勢が悪いから」と思われがちなんですが、実はそれだけではありません。 “朝は身長が高く、夜に低くなる”あの現象 これと同じ仕組みが、実は腰痛にも関係しています。 “姿勢”だけの問題ではない もちろん姿勢も関係はあります。 ただ、それ以上に大きいのが 「同じ姿勢を続けていること」 です。 座っていると腰にどんな負担がかかるのか 体の中の話をすると、 座っていると腰の骨の間にある「椎間板」というクッションに圧力がかかり続けます。 有名な椎間板内圧の研究※でも、 👉 座っている姿勢は立っているときより椎間板への圧が高い ことが分かっています。 さらに、 パソコンに集中したときのような前かがみの姿勢になると その圧はもっと強くなります。 ※参考文献：Nachemson A. Disc pressure measurements. Spine. 1981 👇研究内容のまとめ 圧がかかり続けるとどうなるか...

デスクワークやスマホの時間が増えて、「気づいたら何時間も座りっぱなしだった」ということ、ありませんか？ 実はこの“座りっぱなし”という習慣、単なる運動不足ではなく 「 それ自体が健康リスクになる」 ことが分かっています。 しかも怖いのは、 「 自覚がないままじわじわ進むこと」 今回は 👉長時間座ることのリスク 👉特に「血流」の視点からの影響 👉そして対策 を、できるだけ分かりやすくまとめていきます。 1. 長時間座ると、どれくらい危険なのか？ 約59万人を対象にした大規模研究では、 ※「 1日10時間以上座る人は、死亡リスクが約34%上昇 （運動していても）」と報告されています。 34％です...多いですね。 さらにこの研究では 👉 7時間を超えたあたりからリスクが大きく上がる ことも示されています。 ※参考： Chau JY et al. (2013) Daily Sitting Time and All-Cause Mortality: A Meta-Analysis 2. 座りすぎると何が悪いのか？ シンプルにまとめると、問題はこ

価格・容量変更前に大量にプロテインを仕入れました！！ 昨今プロテイン業界をはじめ、食品全体の値上げが激しくなっていますね。 みなさんのご負担を少しでも減らせるよう、できる限り在庫を確保しておきましたので、今年いっぱいは大丈夫そう？です☺ new ソフトクリーム味、ブルーベリー味、イチゴミルク味、梅味、ミックスベリー味、チョコ味 他の在庫 ホエイプロテイン：ピーチヨーグルト、イチゴチョコ、イチゴ、ヨーグルト、バナナ、ソーダ、メロン、抹茶、ミックスジュース、マンゴー、 ソイプロテイン：黒蜜きなこ、ココア

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