ダイエットにおすすめのコンビニ主食2-セブンイレブン編2-
- 13 分前
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主食として選ぶダイエット向きのコンビニ商品
「PFCバランスが優秀で且つ、美味しい、続けやすい」コンビニで買える主食をご紹介します💁♂️
今回紹介するのは、セブンイレブンから発売されているこちらの4商品（目次でご紹介👇）
【目次】
たんぱく質が摂れるチキン＆チリ
卵とチキンとチリソースの色味が、食欲をそそるこちらのパン。
（美味しそうに撮れなくてすみません…）
タコス系が好きな自分にはとても刺さり、初見から連日食べました☺
個人的には、レンジで20秒温めて柔らかくして食べるのが好きです。
栄養成分は
280kcal
タンパク質25.8g
脂質9.6g
糖質20.6g
食物繊維4.2g
食塩2g
脂質9.6g（31%）の
タンパク質25.8g（37%）！
やや脂質もありますが、豊富なタンパク質量です。
糖質量も少なく（カロリーの約30%）、
GL値もおおよそ15以下（中GL）で
血糖値も上がりにくい食事と言えそうです。
ダイエット食として、罪悪感少なく食べられるパンとしてもリピート率⭐⭐⭐⭐4/5です‼️
たんぱく質が摂れるチキンマスタードサラダ（ブラン入りロール）
正直パッケージからブランパン+むね肉でパサパサしてそうなイメージで美味しそうに感じなかったんですが、食べてみたら美味しかったです👌✨
（温めると柔らかくて◎）
マスタードが効いていて、20秒温めてから食べるとチーズバーガー🍔を食べているような感覚になりました。
（個人の感想です）
栄養成分は
241kcal
タンパク質27.1g
脂質5.2g
糖質20g
食物繊維2.9g
食塩1.7g
脂質5.2g（19％）、
タンパク質27.1g（45％）‼️
先ほどのチキン＆チリの脂質が減って、タンパク質が増えた、よりマッチョ、もといダイエット飯として完成された商品ですね👏
こちらも糖質は少なく、（カロリーの約33%）、GL値もおおよそ15以下（中GL）で血糖値も上がりにくい食事と言えそうです。
栄養成分は素晴らしいですが、2日連続で食べたいかというと…
ダイエット食としてのリピート率は⭐⭐⭐3/5です‼️
わかめそば
個人的にそばをよく食べます。
中でも栄養成分的に素晴らしいのはこちらの「わかめそば」
栄養成分は
273kcal
タンパク質17.7g
脂質2.3g
糖質44.8g
食物繊維3.7g
食塩4.8g
脂質はたった2.3g（8%）❗️
タンパク質もなかなか17.7g（26%）
糖質は44.8g（66%）で、
脂質を抑えてエネルギー補給（糖質を摂る）したい時にピッタリ👌✨
温かいお蕎麦に水溶性食物繊維のわかめが入り、腹持ちアップ⤴️ねぎ、七味のアクセントも美味しい✨
リピート率は⭐⭐⭐⭐️4/5です‼️
実際に高頻度でリピートしてます😊
たんぱく質が摂れる参鶏湯
スープ系の中でもオススメなのが、こちら💁♂️
参鶏湯はもともと好きでもありますが、栄養成分も素晴らしいです。
栄養成分は
230kcal
タンパク質23.1g
脂質6.5g
糖質18.8g
食物繊維1.7g
食塩2.7g
脂質は6.5g（25%）、
タンパク質は23.1gで40%も占めます！
糖質は抑えめの18.8g（33%）ご飯は入っていますがおそらく50g以下で、GL値もおおよそ14以下（中GL）血糖値も上がりにくい食事と言えそうです。
生姜の効いたスープが美味しく、麦のご飯も少し入っているおかげで腹持ちもGOOD👍
リピート率はリピート率は⭐⭐⭐3/5です‼️
美味しいですが糖質量が少なく満足感的なところで、女性にはちょうどいいかもしれません🙆♀️
気持ちは3.5くらいです🤔
今回はこんなところで失礼します
