「ダイエットしようかな。まず何をしよう？」 こんな時、私はまず食事の記録を勧めています。 「食事記録」こんな人におすすめ👇 ①これからダイエットを始めようと思ってる人 ②食事を減らしているのに、思ったより体重が落ちない人 ③「そんなに食べてないのに太る」と感じている人 ④ダイエット中でも好きなものを我慢したくない人 食事の記録と聞くと、「面倒くさい…」と思う方も多いかもしれません。 ですが、「後の停滞期を防ぐ」ためにも、「なぜか体重が増える」という状況を減らしたりするためにも、食事の記録はとても役立ちます。 そして何より、できるだけ遠回りせず、効率よくダイエットを進めるためにおすすめです。 目次 「食事記録」こんな人におすすめ👇 「健康的な食事に変えたのに痩せない」という落とし穴 食事記録の仕方について 初級編：簡単でもいい。継続することが大事 中級編：カロリーを計算して記録 上級編：PFC（タンパク質・脂質・糖質）を計算して記録 さっきの食事のPFCは？ ダイエット中でも好きなものを我慢したくない方へ 目指すカロリー 「健康的な食事に変えた