【自分のために、家族のために】
転倒を防ぎ、健康寿命を延ばす介護予防プログラム

本プログラムは、国のガイドライン(厚生労働省「介護予防マニュアル」)をもとに、安全性と効果を考慮して構成しています。
「介護に頼らず元気に長生きできるように」

年齢を重ねるとつまづき易くなったり、ふとしたことでバランスを崩して転倒しやすくなりますが、80歳以上になると転倒するとほぼ骨折するとも言われています。
特に怖いのは、高齢者の転倒時に多い「股関節付近(大腿骨頸部)の骨折」で、骨折をきっかけに車椅子や寝たきりになる方も多く、ご本人だけでなくご家族の生活にも影響が及びます。
ですが、予防として筋肉を鍛え、バランスを整え、骨を丈夫にすることで、「転びにくく、折れにくい身体」をつくることでリスクを大きく減らせます。
👥対象:こんな方に向けたプログラム
対象年齢:65歳以上
このプログラムはこんな方におすすめです
・最近、つまづきやすくなった
・姿勢や歩き方に不安がある
・痛みや体力の衰えで動くことをためらっていたり不安に感じる方
・将来、介護を受けずに元気で過ごしたい
・ご家族に、無理なく安全に運動を続けてもらいたいと思っている方
👣目的
最大全14回(週1~2回 約2~3ヵ月)で
・筋力・バランスを整え、動きやすい身体をつくる
・膝や腰などの痛みの緩和
・姿勢・歩行改善
・転倒予防と日常生活動作のスムーズ 化
・運動に慣れて、習慣化させる
・不安を無くして自信をつける
🚩プログラムのゴールは?

パターンA:外出できるようになり、行動範囲が広がる
パターンB:日常的に散歩をしたり、趣味の運動を見つけ、運動習慣を続ける
パターンC:料金的に通いやすい市営のジムやフィットネスジムに定期的に通って運動習慣を続ける
パターン:継続してパーソナルトレーニングを行う(月1~4回)
※一部の例です。
💰料金
「1名分の料金」でペアで参加可能
ご夫婦やご家族で一緒に安心して取り組めます!
(もう1名は65歳以下ok!付き添い見学で一緒に学ぶことも可能)

5回チケットはお身体の様子を見て、30分か50分コースをご提案いたします。
(ご自身で選んでいただいても大丈夫です。)
💪内容
初回体験(60分)
・カウンセリング中心、姿勢・体力・柔軟性・バランスなどの確認
👉現在の身体の状態をチェックし、最適なプログラムをご提案します
お試し3回(30分)
・短時間で取り組める安心プログラム
・ストレッチ、簡単な関節運動、筋力トレーニング、簡易整体による身体の調整やセルフケア提案など
👉運動に不安のある方、身体を動かす習慣のない方に最適です
5回チケット(30分プログラム)
・「お試し3回」と同様の内容
👉体力に合わせて段階的に強度を増やします
5回チケット(50分プログラム)
・しっかり動ける方や、30分で時間の足りない方に
・より負荷をかけた機能向上のための運動
👉日常動作に関連する動きなど機能的な運動をします
最大で初回体験+お試し3回+5回チケット2回の14回(週1~2回 約2~3ヵ月)を想定したプログラム
📆頻度・有効期限
・継続的な運動習慣を目指すため原則毎週1~2回利用(理想は週2回)
・店舗で予約または電話やLINEから予約
「お試し3回の有効期限は当月内」
「5回チケットは2カ月間有効」となります。
例. 1/10購入時、3/10まで
📜利用規約
「本プログラム利用規約」
本プログラムをご利用いただくにあたり、以下の規約をご確認・ご同意のうえお申し込みください。
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第1条(目的)
本プログラムは、シニア世代を中心とした方々の健康増進および介護予防を目的とし、安全かつ効果的な運動指導を行うものです。治療行為や医療行為を目的としたものではありません。
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第2条(対象者)
1. 原則として65歳以上の方を対象とします。
2. 医師により運動制限を受けていない方、または主治医の承諾を得た方。
3. 心疾患・重度の高血圧・骨粗鬆症など、運動に危険が伴う可能性のある方は、事前に医師にご相談ください。
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第3条(自己責任)
1. プログラム中の体調不良・ケガについては、応急処置は行いますが、その後の責任は負いかねます。
2. ご自身の健康状態に十分留意し、無理のない範囲でご参加ください。
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第4条(免責事項)
以下の場合、当施設は責任を負いません。
1. 利用者の不注意によるケガや事故
2. 医師の指導を無視して参加された場合の事故
3. ご自身の既往症・体調に起因する体調不良や事故
4. 当施設外での活動中に発生したケガや事故
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第5条(キャンセル・返金)
1. ご予約の変更・キャンセルは、原則として前日までにご連絡ください。
2. 無断キャンセルは原則1回分消化となります。
3. 回数券の有効期限は、「お試し3回チケットは使用日から1か月間」「5回チケットは使用日から2か月間」となります。有効期限を過ぎた場合は無効となり、返金はいたしかねます。
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第6条(禁止事項)
1. スタッフへの迷惑行為
2. 飲酒後の参加
3. 医師から運動を禁止されているにもかかわらず参加すること
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第7条(個人情報の取り扱い)
お申込み時にいただいた個人情報は、プログラムの運営・緊急時対応以外には使用しません。
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第8条(その他)
1. 本規約は予告なく改定する場合があります。
2. 最新の規約は施設内掲示またはホームページにてご確認ください。
KARALAB
からだ調整ラボ
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