最近すごく気温が下がって暑い→寒いくらい急に感じるようになりましたね。。
体調を崩しやすいタイミングだと思うので、身体を冷やさないようにお気を付けください。
身体の芯から冷えてしまった場合、
A. お風呂にしっかり20分以上浸かる
B. 有酸素運動（走ったり歩いたりなどの運動）を汗をかくくらい行う
C. 筋トレで筋肉が熱くなるくらい回数をこなす
などを試して、冷えた身体のままでいないで芯から温めてあげることをオススメします。
また、免疫力アップにグルタミン（非必須アミノ酸の1種）を1日に5～10ｇとるとより良い予防になります。
食事からだと効果的な量の摂取は難しいので、サプリメントなどからの摂取をオススメします。
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免疫力アップの他に胃腸のサポートや筋肉分解の抑制としての効果も期待できるため私は飲んでいます。
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